Chào mừng bạn đến với Trung Tâm Đào Tạo Dạy, Học Sửa Chữa Điện Thoại
93 Tây Sơn - Đống Đa - Hà Nôi - 0966 496 678

Bài tập Hiit giảm cân cho nam – Bí quyết để tự tin của phái mạnh

Từ xa xưa các cụ thường nghĩ nữ nhân cần sắc, nam nhân cần trọng tài. Nhưng hiện nay văn minh hơn, nhiều vấn đề đã thanh đổi mạnh mẽ, phụ nữ không những đẹp mà tài giỏi, đàn ông không chỉ cần tài mà còn cần giảm cân để có bề ngoài hoàn hảo và mạnh khoẻ. Bài viết này sẽ giúp phái mạnh thêm tự tin khi biết thêm các bài tập Hiit giảm cân cho nam.

 

Bài tập Hiit giảm cân cho nam là gì?

 

Cuộc sống quá bận làm cho sinh hoạt thay đổi nhiều chuyển sang chiều hướng bất hợp lý, phản lại những quy chuẩn như ngồi quá nhiều thay vì đứng bằng 2 chân, ăn quá nhiều thức ăn nhanh, nhiền mỡ và đường, uống nước có ga, chất kích thích, làm việc theo không theo quy luật cụ thể,… gây nên tình trạng tăng cân đối với nam và nữ rất thường gặp ngày nay. Để lấy lại vóc dáng hoàn hảo, mạnh khoẻ, phái mạnh thường đầu tư đi tập gym, chơi thể thao mỗi lúc rảnh rỗi.

 

Nhưng cuộc sống bận rộn thường có ít thì giờ dành cho việc thể dục hoặc các bài tăng cường sức khỏe. Khi đấy, nam giới thường tập các bài tập Hiit giảm cân. Đây là hệ thống những bài tập mới giúp giảm cân nặng nhanh chóng với cường độ mạnh trong thời gian ngắn. Bài tập Hiit giảm cân cho nam là thực hiện những động tác với cường độ nhanh, mạnh trong thời gian chưa tới 1 phút. Những bài tập này sử dụng tối đa công suất của cơ, thường từ 90%-100% trong vòng 30 giây.

 

Bài tập Hiit giảm cân cho nam có nhiều lợi ích vượt trội.

 

  • Tiết kiệm tối đa thì giờ tập luyện: các bài tập kéo dài rất ngắn, thường khoảng từ 30 giây đến không quá 20 phút giúp bạn tiết kiệm rất nhiều thời gian tập rất phù hợp với người bận rộn và lịch trình thay đổi nhiều. Với thời gian ngắn nhưng vẫn duy trì được hiểu quả cao, với 15 phút tập các bài tập Hiit tương đương với 30-45 phút khi tập các bài tập thường
  • Tác dụng giảm mỡ tối ưu: duy trì tình trạng hoạt động hết công năng của cơ giúp cơ nhanh chóng đốt cháy lớp mỡ xung quanh và loại bỏ hầu hết lớp mỡ, cơ thể trở nên rắn chắc hơn.
  • Tăng khả năng chịu đựng: cuộc sống có quá nhiều áp lực cả tinh thần và thể chất bên ngoài khiến bạn uể oải và giảm khả năng chịu đựng của bản thân. Việc tập luyện các bài tập Hiit liên tục yêu cầu cơ thể phải luôn duy trì trạng thái tinh anh nhất để tránh mắc sai lầm khi bước vài bài tập. Ngoài ra, các bài Hiit mang đến thân hình với cơ bắp săn chắc làm tăng tính chịu đòn của cơ thể
  • Tăng hiệu quả trao đổi chất: việc duy trì mức độ hoạt động tối đa của cơ sẽ đốt cháy lượng calo khổng lồ, giúp tiêu hao lượng kalo tích tụ trong nội tạng, máu và cơ. Việc tập luyện làm bạn tăng cảm giác thèm ăn, ăn nhiều và khi tập luyện lại tiêu tốn calo, vòng tròn này lặp lại nhiều lần sẽ giúp cơ thể bạn trao đổi chất liên tục và hiệu quả
  • Duy trì tiêu hao mỡ sau khi tập luyện: cả khi dừng tập, cơ thể bạn vẫn duy trì tình trạng tiêu hao mỡ do quán tính

 

Lưu ý khi tập bài tập Hiit giảm cân dành cho nam:

  • Bài tập Hiit yêu cầu thể lực tốt, cường độ cao nên không dành cho những người có vấn đề về sức khoẻ như mắc các bệnh về các cơ quan hô hấp hay tim mạch.
  • Cần tập trung cao độ khi thực hành bài tập Hiit để tránh gây thương tích
  • Không nên kéo dài thời gian tập bài tập Hiit: chỉ duy trì 30% tổng thời lượng tập luyện, mỗi bài tập không được quá 20 phút
  • Khi bắt đầu tập, nên tập với các máy chuyên dụng như máy xe đạp và bodyweight, elliptical

nguồn: Sửa Chữa Máy Tính Tại Nhà Hà Nội

0966 496 678